İşte bir ergen stud ile bir Mükemmel wellrounded Egzersiz rutin Hes rehberlik u Aracılığıyla bir sadece bazı Önemli egzersizleri u Olabilir yap at Ev İlk bazı Üst vücut uzanır Başbakan bu Kas için olması gergin ve sıkılır sonra onun Üzerinde için ağırlıklı