heres เป็ คนในวัยหนุ่ม พ่อหนุ่ม กับ เป็ เยี่ยม wellrounded ออกกำลัง ประจำวัน Hes นำทาง u ผ่าน เป็ เพีย บา สำคัญ ฝึกซ้อมกัน u ได้ ทำอย่าง ตอน กลับบ้าน ก่อน บา Upper ร่างกาย ยืดเส้นยืดสาย อันดับหนึ่ง คน กล้ามเนื้อ ต้อง เป็ ตึงเครียด แล้ว tightened แล้ว มัน บ ต้อง weighted